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Cosce e gambe dimagranti

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Gli esercizi migliori per la tonificazione muscolare.

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Gli esercizi per le gambe sono moltissimi, quindi mi limito a consigliare i principali: squat, gli affondi ed il leg extension che possono essere effettuati anche a casa: Questi tre semplici esercizi che possono essere effettuati anche a casa permettono di allenare e quindi snellire e tonificare cosce e gambe dimagranti principali muscoli della cosciaovvero quadricipite e bicipite femorale, compresi i glutei.

Lo squat allena i principali muscoli delle cosce ed i glutei.

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Esecuzione in breve dello squat: Fletti le gambe a creare con le ginocchia un angolo di 90 gradi e poi ritorna alla posizione di partenza, è cosce e gambe dimagranti base che coinvolge principalmente quadricipiti e glutei ossia i muscoli fondamentali per tornire la gambe e renderla bella esteticamente.

Ti rimando a questo approfondimento per comprendere come eseguire lo squat in modo corretto ed efficacie.

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Scopri di che si tratta nel video che segue! La sediao squat a parete: schiena contro il muro e piedi divaricati, fletti le gambe fino a sederti su una sedia invisibile.

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Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza. Guarda anche l'esempio nel video qui sotto, con l'esercizio eseguito da Federica Fontana.

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Gli affondi: in piedi, con i piedi divaricati alla stessa larghezza delle anche, contrai gli addominali e i glutei poi lancia un piede in avanti. Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento, senza mai toccare terra. cosce e gambe dimagranti

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Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza. Per fare bene questo esercizio, segui il video qui sotto, e continua per almeno 30 secondi.

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I piegamentio più semplicemente squat : in piedi, con le braccia sollevate a 90 gradi rispetto al busto, posizionate davanti a te, fletti le ginocchia come mostrato nel video con cosce e gambe dimagranti nostra maestra di fitnessFederica Fontana. Esistono, infatti, diversi tipi di massaggi che vanno da quelli snellenti e dimagranti, modellanti o anti-cellulite.

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Fai attenzione a tenere sempre la schiena dritta, i glutei contratti, le gambe leggermente piegate per non sollecitare troppo le ginocchia. Alterna gamba destra e sinistra.

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Partenza in piedi, esegui 3 piccole sforbiciate a gambe alterne sulla punta dei piedi mantenendo il core contratto, lo sguardo dritto e la pancia in dentro. Cosce e gambe dimagranti la cute si agisce anche sui tessuti e sui vasi linfatici, mantenendo questo lavoro di manipolazione per almeno 5 minuti e su tutte le zone interessate.

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Un lavoro che va condotto con attenzione specialmente nelle zone del retro e interno coscia, dove si annidano più facilmente cellulite e cosce e gambe dimagranti di ritenzione dei liquidi corporei. Il passo non deve essere particolarmente spedito, ma è importante mantenere un ritmo che sia almeno sostenuto.

Si consiglia sempre di abbinare a questo ciclo di massaggi, una nutrizione mirata con integratori o tisane drenanti, che spesso sono costituite da link cosce e gambe dimagranti betulla, centella, ortica, tarassaco, melissa, finocchio.

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Ammettiamolo: le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne! Ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se riesci a seguire una dieta equilibrata abbinandola a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare anche a casa. Come per la pancia piattal'importante è avere una certa disciplina, per liberarsi del grasso in eccesso che, purtroppo per noi cosce e gambe dimagranti, si accumula soprattutto sulle cosce e sui glutei.

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La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta è quella del supermetabolismo : è un'alimentazione che ti tiene lontana da farinacei e carboidrati e punta di più sulle proteine. Se non vuoi seguire una dieta specifica, è comunque consigliabile avere cosce e gambe dimagranti accortezza nella tua scelta dei cibi.

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Puoi trovare una piccola guida di comportamento qui sotto. Se credi che questa dieta faccia al caso tuo, guarda il libro di ricette scritto da Haylie Pomroy, la nutrizionista che l'ha ideata.

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I piegamentio più semplicemente squat : in piedi, con le braccia sollevate a 90 gradi rispetto al busto, posizionate davanti a te, fletti le ginocchia come mostrato nel video con la nostra maestra cosce e gambe dimagranti fitnessFederica Fontana. A base di caffeina o di guaranà, rinfrescanti o a effetto termico, in commercio esistono numerose creme studiate per assottigliare le cosce ed eliminare la cellulite.

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Non dimenticare che la crema è molto più efficace se viene associata ad un massaggio linfodrenante, che riattiva la circolazione del sangue. Si tratta di uno strumento che smuove la cellulite, facendoti perdere cosce e gambe dimagranti centimetro.

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Rimedio della nonna, la doccia fredda, per quanto poco piacevole, ha dimostrato la sua efficacia. Questa tecnica consiste nel stimolare cosce e gambe dimagranti linfa attraverso pressioni manuali che combattono la sensazione di pesantezza delle gambe e eliminano la cellulite. Il linfodrenaggio si pratica in istituto almeno una o due volte al mese.

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Il nuoto è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo, in particolar modo le cosce. Per far lavorare i muscoli in profondità usa le pinne, che aumentano lo sforzo.

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Il jogging è, per eccellenza, lo sport che permette di ottenere gambe da sogno. Lo sforzo prolungato permette di bruciare i grassi e quindi di diventare più snella.

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La cosce e gambe dimagranti permette di far lavorare i muscoli delle gambe con dolcezza e, in più, è facile trovare il tempo di farne: puoi andare al lavoro in bicicletta o effettuare dei piccoli spostamenti.

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È possibile svolgerlo in diversi modi, a casa o in palestra. Il trucco è aumentare di intensità velocemente un esercizio che si sta già facendo in modo leggero, con la corsa su tapis roulant per esempio, o sulla cyclette, o ancora cosce e gambe dimagranti allenamenti da fare a casa anche senza strumenti.

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